58岁的刘叔刚退休不久，本是抱子弄孙、享受活命的时期。可最近半年来，他老是嗅觉力不从心，夜里频繁起夜MILAN SPORTS，日间略微动一动就腰酸背痛。

儿女们劝他多休息，可嘴上搭理了，心里却躁急着我方的“没用”。难谈我方果然到了“老泄残精”的时期？

这种费解的畏俱，正困扰着许多像刘叔相似步入中老年的男性。那么，50岁之后的男性应该怎样守好我方的健康关卡？

一、“老泄残精，东谈主穷寿尽”，你果然了解吗？

这句话是老祖先总结的与当然和谐相处的轨则，教唆东谈主们到了一定年龄要放置我方的生理祈望，过度破钞容易裁减寿命。

其实这句话还有更深层的含义，老泄残精是指老年东谈主膂力、元气心灵流失，不只是是指性能量的破钞，还涵盖了膂力、免疫力以及精神活力的衰减，莫得加以放置的话，容易导致健康气象连忙恶化。

2025年的日内瓦“钟表与奇迹”展那会儿，有位油管up主介绍他买了 NOMOS Club Sport Neomatik Worldtimer 的冰川面，让我又一次注意到这个向来主打盘面素雅、清新文艺的独立制表品牌。本来觉得这个品牌适合在图书馆午后和煦的阳光下，手不释卷的学霸，但这两年NOMOS的迭代给出了新的面貌与可能。

东谈主穷寿尽里的穷并不只单是指物资匮乏，更多是指精神和活命质料的极端匮乏。寿尽会径直关联到生命的拆伙，这与心态、活命神气之间有很大的关系。

大略来说，东谈主在步入中老年之后躯壳各项机能会彰着下落。这个时期还保捏熬夜、过度劳累、饮食不节以及放纵等不良活命神气的话，会严重损耗躯壳的“健康本金”，会让油尽灯枯到来的速率加速不少。

其中的“精”字，更多是指一个东谈主的精神头和心态，上了年岁后就不要为了小事斤斤意想、生闷气，这种精神上的破钞致使比干膂力活更伤身。一个东谈主的心态垮了，躯壳也好不到何处去。

二、55岁之后，男性将靠近4大“健康坎”！

关于刘叔和总共处于这个阶段的男性而言，只是融合古语的真谛真谛还不够，当代医学指出，男性的健康有几谈要道的“防地”，一朝失守，将对活命质料和寿命组成径直威逼。

1、臃肿

40~45岁这个年龄段的男性最容易发胖，最为常见的即是“啤酒肚”，米兰体育官网这与东谈主到中年基础代谢率下落有很大关系。腹部臃肿又叫向心性臃肿，与代谢轮廓征密切关联。这是一种典型的活命神气病，莫得实时打扰会引起血糖、血脂等代谢目的变化，让躯壳罹患慢性病。

2、高血压

高血压是十分多见的慢性病，莫得积极打扰会导致多种心脑血管疾病发生。中年男性是发生高血压最为危急的群体之一，一定要多爱好自己的血压问题。

3、前方腺

中年男性也很容易出现前方腺问题，包括有前方腺炎、前方腺增生等，急性发作期可能会导致局部难受/不适、排尿极端以及性功能收敛等。

是以，一定要爱好年度体检中的前方腺查验；出现尿频、尿急、排尿不畅等症状时应实时就诊，不要忍受拖延。

4、骨骼健康变化

男性肌肉量会以每年约1%的速率流失，插足老年期还可能加速。跟随而来的还有骨密度下落，这共同导起劲量削弱、容易疲倦、均衡才调变差，颠仆骨折的风险大增。日常不错作念一些力量磨砺，还要保证满盈的钙和维生素D摄入。

三、男到中年，这5个民俗尽早改掉！

上了年岁之后一定要真贵养生，这几个坏民俗要尽快改掉，为了我方的健康着思。

1、抽烟酗酒

好多男性会依靠抽烟饮酒来缓解压力，但这个作念法相配危急。烟酒齐是明确的一类致癌物，时时抽烟饮酒会给肺部、腹黑、肝脏等多个脏器齐酿成负面影响，时分长了会导致多种疾病发生，对健康威逼很大。

2、恒久熬夜

熬夜会导致躯壳的日常节奏受到大肆，躯壳代谢、激素均衡齐会被大肆，时分长了会毁伤各脏器功能。这种损害是补眠补不纪念的，且恒久熬夜还容易加多暴毙的发生风险。

3、久坐不绽放

恒久久坐很容易导致慢性前方腺炎发生，提议男性在日常多绽放，陡立班距离不远的话尽量以走路代替坐车，职责间歇也不错适合行径行径。

4、不健康饮食

饮食摄入不健康，会给躯壳带来全观点的伤害。提议日常饮食要以清淡为主，可适合多吃蔬果、豆成品、坚果、燕麦、鱼类等食品，隆重还要少吃盐。

5、恒久的压力、躁急

恒久处于躁急、压力过大的状态下，会影响自主神经退换功能，进而会出现心悸、胸闷气短以及容易疲倦等问题，致使会让血压上涨，引起慢性病发生。日常一定要学会退换情谊，好多疾病的发生齐和情谊筹商系。

上了年岁之后一定要隆重养生，以免躯壳出现多样种种的问题，到时期再后悔可就来不足了！

参考贵府：

[1] 《中年男性，容易被哪些疾病缠身？》.东谈主卫健康2024-04-06

[2] 《男东谈主八大折寿恶习 [生命时报]》.生命时报2013-05-11

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